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필라테스는 기구의 저항을 이용해 속근육을 발달시켜 몸의 힘과 균형을 바로잡아주고 탄탄한 몸매를 만들어줍니다.

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필라테스는 각각의 근육의 수축과 이완을 최대로 끌어내어 바른자세를 유지할 수 있는 근육들을 발달시켜 자세정렬에 도움이 됩니다.

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필라테스는 관절과 척추를 강화시키고 몸의 움직임 기능을 잘 활용할 수 있도록 도와줍니다.

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필라테스는 정확한 동작의 반복적인 수행능력을 통해 체력을 증진하고 유연성을 향상시킵니다.

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필라테스는 균형잡힌 호흡과 동작의 컨트롤 능력을 트레이닝시켜 심폐능력과 순환기능을 강화시키고 스트레스 감소와 집중력을 개선합니다.​

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